منتديات عين دفلى لكل الجزائريين والعرب
مرحبا بك في منتديات عين دفلى لكل الجزائريين والعرب والتي هي منتديات شاملة جميع ميادين الحياة وبجانب هذا يمكنك اطلاع على جميع فروض واختبارات فمنتدياتنا تشمل أطوار الدراسة الثلاث.وبجانب هذا يمكنك التسجل ودردشة مع أعضاء وتبادل الحوارات ونقاشات فمالذي تنتظره قم بالتسجيل الأن هل ذكرت اننا نبحث عن مشرفين ومراقبين لهذا منتدى هيا سجل.
منتديات عين دفلى لكل الجزائريين والعرب
مرحبا بك في منتديات عين دفلى لكل الجزائريين والعرب والتي هي منتديات شاملة جميع ميادين الحياة وبجانب هذا يمكنك اطلاع على جميع فروض واختبارات فمنتدياتنا تشمل أطوار الدراسة الثلاث.وبجانب هذا يمكنك التسجل ودردشة مع أعضاء وتبادل الحوارات ونقاشات فمالذي تنتظره قم بالتسجيل الأن هل ذكرت اننا نبحث عن مشرفين ومراقبين لهذا منتدى هيا سجل.
منتديات عين دفلى لكل الجزائريين والعرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات عين دفلى لكل الجزائريين والعرب

منتديات عين دفلى لكل الجزائريين والعرب هي منتديات ثقافية اجتماعية وترفيهية وأيضا خاصة باخوة جزائريين والعرب لتبادل الثقافات عبر شات وايضا تعليمية تشمل اطوار الدراسة وحياة الفرد والمجتمع في 48 ولاية وفي عديد من دول العربية .
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  40 طريقة للربح من انترنت 2019
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- Emptyالجمعة فبراير 22, 2019 11:13 am من طرف Admin

» هل باستطاعتي لعيش عن طريق التدوين ؟؟ نعم باستطاعنك هذا
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- Emptyالإثنين سبتمبر 10, 2018 12:32 am من طرف Admin

» 5 طرق للربح مال من الانترنت
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- Emptyالإثنين سبتمبر 10, 2018 12:26 am من طرف Admin

» كيفية ربح المال من وسائل الاعلام الاجتماعية
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- Emptyالإثنين سبتمبر 10, 2018 12:23 am من طرف Admin

» 40 طريقة للربح مال من انترنت - منتديات عين دفلى
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- Emptyالإثنين سبتمبر 10, 2018 12:19 am من طرف Admin

» تحضير نص عائلة عيني السنة الثانية متوسط
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- Emptyالثلاثاء مارس 20, 2018 11:09 am من طرف Admin

» جميع التخصصات الموجودة في كلية العلوم الاقتصادية والتجارية وعلوم التسيير
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- Emptyالسبت مارس 17, 2018 6:31 pm من طرف Admin

» جميع التخصصات الموجودة في كلية اللغات
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- Emptyالسبت مارس 17, 2018 6:24 pm من طرف Admin

» توظيف بالهيئة العمومية بالجزائر 2018
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- Emptyالسبت مارس 17, 2018 6:02 pm من طرف Admin

شات منتديات عين دفلى

دردشة|منتديات عين دفلى

 

 تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى-

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


عدد المساهمات : 212
تاريخ التسجيل : 29/09/2014
الموقع : https://aindefla44.yoo7.com/

تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى-   تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- Emptyالأربعاء ديسمبر 24, 2014 7:25 pm

عضلة الكتف هي غالبا عضلة التي تستعمل في حميل اي شيء
ولتقويتها نحتاج الى تمرين محددة والتي منها
تمرين تضخيم عضلة الكتف بالصور

تمرين الاول البار امامي اكتاف
تكرار 3 / العدات
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار

تمرين التاني
تكرار 3 / العدات
12
9
6
مع زيادة الوزن المحمول في كل تكرار

تمرين الضغط بالدمبل من الجلوس
هذا التمرين شبيه التمرين الاول ولكن باستخدام الدمبل ويعطيكى حريه اكبر فى الحركه

تمرين الرفرفة الامامية
هذا التمرين له كثير من الاشكال وهو مشهور ايضا من اجل الضخامه

تمرين الرفرفة الجانبية
هذا التمرين يمرن العضلات الجانبية او الرأس الجانبية فى الاكتاف

تمرين الرفرفه الجانبية من وضع الانحناء للامام
نفس التمرين السابق ولكن عند الميل للامام يتم تدريب الرأس الخلفية من عضلات الاكتاف
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- 10409548_593864397393849_8800819467691939245_n
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- 10410789_593864920727130_6200204801200072979_n
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- 10492047_593864937393795_1490845636317795791_n
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى- 10341605_593864907393798_2229328660174416948_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://aindefla44.yoo7.com
 
تمارين لتقوية عضلات الكتف واظهارها -منتديات عين دفلى-
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج التجاعيد الوجه -منتديات عين دفلى-
» وظائف صيفية للمراهقين-منتديات عين دفلى
» 40 طريقة للربح مال من انترنت - منتديات عين دفلى
» نصائح مهمة للحصول على عضلات البطن في أقل وقت ممكن
» تريد أن تجعل عضلات الظهر ظاهرة ولاتعرف كيف؟ادخل هنا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عين دفلى لكل الجزائريين والعرب :: منتدى الحياة العائلية :: منتدى اهتمام بالجسم-
انتقل الى: